168 地瓜、地瓜熱量、增肌番薯在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動完快嗑地瓜！許多民眾都會有個經驗，就是健身完後的隔天肌肉痠到不行，而這樣的痠痛感除了與運動結束採取的修復方式有關外，飲食攝取同樣重要。

看有些健身youtube會推薦健身後吃地瓜，想請問在減脂肪期間也適合嗎？地瓜好像是多糖食品？吃幾個才算不過量呢？目前180/82，請問地瓜有豐富蛋白質嗎 ...

高敏敏營養師表示，地瓜本身已經含有很多營養，但如果連皮一起吃，可以攝取更多有益成分「粘液蛋白」，地瓜皮含有豐富的粘液蛋白，是一種多醣類物質，可以 ...

他親自揭露瘦身和堅實身材的祕訣：每天只吃4片雞胸肉、4條蕃薯(地瓜)和沙拉，整整吃1年，瘦了16公斤，再加上肌肉訓練，就養成了好身材。看更多：年後鏟肉 ...

更多關於「健身」. 更多 · post-thunmbnail 什麼是4321 飲食法｜吃不胖的韓國女生都在偷偷用 ...

我常被問到：剛運動完肚子好餓，這時候吃東西會不會吸收更快？會不會全部變成肥肉？要吃什麼才對啊？「運動完，吃還是不吃？」這可是個大哉問！

地瓜升糖指數本身落在55~70區間，白飯是84、白吐司甚高達91，所以地瓜是每個健身減肥人們的首選精緻澱粉的取代品。冰地瓜熱量減半. preparing sweet ...

健身吃地瓜. 6 地瓜. 將三餐中的其中一餐主食換成地瓜：別再吃精緻澱粉了！生地瓜中含有会让人难以消化，以及容易产生胀气不适症状的物质，故，熟 ...

飯、麵、蕃薯這些碳水化合物都適合在運動前吃，而為了有體力可以好好運動，蛋白質也不能少，像是豆漿、牛奶都不錯。至於低脂肉類的分量建議半個手掌就好， ...

烤地瓜适合做健身的主食啊。红薯高纤维低脂肪，升糖指数也合理，健身同样可以吃的，只要每天摄入的总热量不超过你需要控制的热量。不过要当心红薯吃多了胃里反酸。