維生素b食物排行榜、b群蔬菜、維生素b群在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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酵母（乾）：13.5 mg/100 g · 葵花籽：7.04 mg/100 g · 豬肝：6.65 mg/100 g · 雞蛋黃：2.99 mg/100 g · 鮭魚：1.66 mg/100 g · 綠豆：1.91 mg/100 g · 青花菜： ...

不少人天天都會吃B群，其實許多天然食物中，就富含維生素B群。營養師高敏敏教你吃對食物補充B群，像是鮭魚、堅果、麥片、豆製品，都含有維生素B群。

維生素B 群是常見的保健食品，但其實從飲食中也能攝取！日本醫師教您鰻魚、香蕉和肉類等食物中，輕鬆補足每日維生素B群增進健康！

◎維生素B1較高的植物性食物：絲瓜花、天喜菇、山藥、杏鮑菇、生栗子、柳松菇、菱角、金喜菇、豌豆芽、榴槤、華翠菇、糯玉米、山藥、杏鮑菇、富珍茸、紫玉米、黑豆芽、 ...

含量最高前三名：豬肝（85克，提供每日建議攝取量35%）、菠菜（1/2杯，提供每日建議攝取量33%）、白米飯（1/2杯，提供每日建議攝取量22%），蘆筍（4根， ...

維生素B 群存在於各種食物中，能藉由以下食物獲取，但若難以每天攝取足夠的量，能以保健食品補充。 B1：全穀雜糧、綠色蔬菜、肝臟、雞蛋、豬肉; B2：乳製品、綠色蔬菜、 ...

又稱「生物素」，有助於抗老化、預防白髮與掉髮問題，也可以協助醣類、蛋白質、脂質產生能量，對人體的生長因子有重大影響。推薦食物有堅果、黑芝麻、糙米 ...

維生素B1食物排名，包含乾香菇、黑芝麻(生)、白芝麻(生)、豬大里肌、豬頸肉、豬上肩肉、豬後腿肉、豬大排、豬肩胛肉、腰果(生)等食物維生素B1排名.

改善肌膚粗糙多吃維生素B2食物 · 1.番茄. 番茄除了有維生素C，茄紅素等類胡蘿蔔素也非常豐富，其抗氧化作用可以保護肌膚免受菸害。 · 2.優格. 豐富的優質 ...

黃君聖分享維生素B群各自的功效，及其可攝取的食物來源有哪些： · 維生素B1：有助維持能量代謝，還能保持皮膚、心臟及神經系統功能正常，以及調控食慾正常 ...